Träning när du är äldre
Du som känner att det vor bra att kunna hålla dig frisk och aktiv, även då du blivit äldre, du kan se till att träna. Det för att få mer energi samt vara mer uthållig. Satsa gärna på ett bra tillskott med, läs mer här om det.
Det kan vara bra att träna både styrka och kondition. De har båda en positiv inverkan och gör att du orkar mer och känner dig mindre stel.
Träna en halvtimme om dagen
Det finns en bra tumregel som säger att man bör vara fysisk aktiv och röra på sig minst 30 minuter per dag. Du måste inte göra dessa minuter i ett svep, utan kan dela upp dem i tre stycken tiominuterspass. Att vara fysiskt aktiv innebär att man åtminstone ska bli lite andfådd när man utför aktiviteten. Några bra exempel på fysiska aktiviteter är raska promenader, stavgång, dans, simning, skidor och cykling.
Det går även bra att styrketräna som äldre, för du bör ju se till att använda dina muskler så du inte tappar styrkan. Så länge du hittar en form som passar dig, så går det utmärkt att träna styrka även då du är äldre.
Glöm inte vardagsmotionen
Planerade träningspass är så klart bra, men det går ju även att röra sig en hel del i vardagen med, som när du gör hushållsarbete, trädgårdsarbete med mera. Några tips för att få mer vardagsmotion är att cykla, promenera och ta trapporna så ofta det går.
Andra inlägg
- Vad är TBE vaccin?
- Hur noga måste en flyttstädning göras?
- Var rädd om bilder i mobilen
- Du har väl försäkrat din katt?
- När är man för gammal för att leka?
- Om personlig assistans
- Viktigt att göra en bra flyttstädning
- Vad är skillnaderna mellan en elektrisk och hydraulisk vinsch?
- Vad är en auktoriserad översättare?
- Finns det behov av hjälp av en mekanisk verkstad?